靜坐是佛教重要的修行傳統
近年來心理學家也發現靜坐的好處
並將之轉化成較不具宗教意味的正念練習
透過安住在當下、不斷的覺知觀察身體感受與內心訊息
我們變得可以開始與一些負向的思考保持距離
相對的，也開始能湧現出來自人類本質當中的愛、慈悲、連結
在以下這部影片神經科學家、作家、演說家Kaushik Ram博士
解說了連結身體取得內心智慧的重要性
內文翻譯如下
人類的進化已經被人類的心智所綁架
我們幾乎失去與整個身體智慧的連結
當小孩離開學校的時候他們已經失去了和自己的身體的連結
變成積習難改的思考者
當有人說傾聽你的身體
他們並不知道那代表甚麼
因為有時候身體會感到疼痛或是創傷之類的
當身體已經不說話很久，你也就很少再聽你的身體
也許對任何人來說，最簡單的方法就是去親近內心
因為內心會回應當下，而不會是其他的
在當下發生於外的任何事情會讓呼吸改變
因為我們的呼吸這麼親密地連結到我們的內心
我們的內心也會跟著改變
如果你回顧腦脊髓交感神經系統整合的前置
是心臟的初步回應才是最先察覺到的現實
所以我們的內心知覺比任何事情都早發生
當我們能偵測我們反覆思考的鏈結，安住於當中
我們就有能力塑造我們所有的思考模式
並且回應內心的質地
這也就是愛、慈悲、連結那些所有行塑我們思考的美好意圖
影響人性的本身的樣貌
我們就不會被長期疲憊、慢性思考、焦慮、憂鬱之類的心智慢性症狀所驅策
來到一個深度和諧的狀態
