心理諮商的工作一部分也是一種拓展視界的工作，當我們處在情緒當中的時候，我們的注意力也會跟著聚焦而限縮，正念透過關注當下的所有經驗，讓我們的注意力鬆弛開來，而與關注的焦點維持一段距離；心理劇也是轉換視角大師，從我們是當事人的注意力視角，轉變到旁觀的視角，或者轉變到他者的視角來思考，藉著多重視角的切換來提升思考的面向。焦點短期與敘事治療，則從正向的視角與問話，幫助當事人重新架構自己的經驗。
當我們在情緒高點的時候，真的很不容易從自己的視角跳脫出來，很需要旁人來引導，但有時候身邊也沒有人可以協助，這時候一本書也可以帶來類似的效果。
我覺得《用對情緒，可以幫自己療傷》就是一本可以提供不同視角，幫助我們轉換情緒的好書。作者水島廣子精神科醫師在服務過程當中，觀察到很多個案的情緒感受與思維方式，提供了一些多元的思考觀點，引導讀者能夠跳出舊有的、帶來情緒的思考框框。書中許多標題，都是在情緒來臨時不斷提醒自己的名言金句，諸如：
「適可而止是聰明， 而非懶惰。」
「你並非不夠好， 而是對自己不夠好。」
「高目標只是為難自己， 而非成就自己。」
「不在意他人眼光， 你才能真正發光。」
「欣賞不完美， 才有機會成就完美。」
【書籍資訊】
書名：用對情緒，可以幫自己療傷
作者：水島廣子（精神科醫師）
譯者：駱香雅
出版社：方言文化‧Babel Inside
博客來介紹：
https://www.books.com.tw/products/0010819674
